抑郁症很常见 出现这5个症状要警惕是抑郁症！

　　情绪是每个人都有的，喜怒哀乐会出现在不同的情况下，其中抑郁是一种常见的情绪，是一种消极的情绪。但也有一种抑郁性神经症人格和抑郁状态不同，是指持久性抑郁，抑郁随着程度的增加，会给生活和身体带来麻烦。抑郁症有相关症状，及时判断可及时预防伤害。

　　抑郁症的症状是什么?

　　1.身体容易不适。

　　我经常感到身心疲劳。休息后，这种疲劳无法缓解。当我做任何事情时，我总是感到心不在焉，我有一种消极的情绪。而且总觉得身体的每个地方都不舒服，但是检查没有问题。

　　2.自卑。

　　抑郁会让人沮丧，也会让人感到自卑，总觉得自己是个多余的人，在做事的时候也害怕给别人造成负担。也因为总觉得没人在乎自己，把自己封在圈子里。

　　3.睡眠质量下降。

　　大多数抑郁症患者都有睡眠问题、抑郁症、胡思乱想、无法正常入睡。经常钻牛角尖会导致睡觉时胡思乱想，容易出现睡眠质量低下或噩梦等问题。

　　4.悲伤的情绪。

　　抑郁症患者全身充满负能量，情绪过于低落和悲伤，在思考事情时不会想到好的方面。会因为情绪不稳定，心态不好，悲观情绪让自己越陷越深。

　　5.有自杀的想法。

　　抑郁症最大的危害是影响大脑控制，有自杀的想法，甚至通过自杀来了解生活。

　　如何调节抑郁症?

　　1.消除负能量。

　　允许自己不完美，克服负面情绪，通过积极思考消除负能量。不要太在意别人的看法，也不要对自己太苛刻。要清楚地知道现实和想象之间会有差距，不要用完美的想法去看待任何事情。

　　2.寻求他人的支持

　　孤治疗抑郁症的过程中，孤立只会使疾病得不到改善，症状越来越差。我们应该努力寻求帮助，与他人保持密切关系，参与更多的社交活动，寻求他人的帮助。与周围的人分享他们最近的经历，保持足够的社交活动，不仅可以消耗时间，而且可以分心和快乐。

　　温馨提示，目前治疗抑郁症的方法有很多。如果抑郁症严重影响睡眠，可以在医生的指导下服药，并采取措施。同时配合心理调节，消除不良情绪，使治疗更加顺利。毕竟自我调节可以消除心理障碍，恢复全身最佳状态。