怎样才能保持好自己的情绪？

　　糟糕的情绪调节对我们的亲密关系和生活非常有害。一个人首先要照顾好自己的情绪，这样才能专注于自己在各种环境中的感受，提供情感价值来滋润身边的关系。

　　第一，让自己停留在不舒服的情绪中

　　如果我们盲目地避免忽视自己的负面情绪，我们可能会错过自我交流的机会。因此，不要急于否认和抵制负面情绪，试着“自我抱持”让自己停留在不舒服的情绪中，你可能会从中发现新的意义。

　　当我们以开放的态度允许负面情绪时，我们会停止花费精力去抵抗，不再因为无用的敌意而产生精神内耗。

　　重视自己的负面情绪和感受，也是尊重自己的体现。所以，当你感到不舒服时，试着不加判断地发现自己的负面情绪。

　　第二，保留时间和空间来照顾你的情绪

　　接受你的消极情绪，找到一种健康的情绪表达形式是很重要的。我们可以每周为我们的情绪管理预留一个特殊的时间段和空间。在这段时间里，你只需要专注于感觉、感觉、表达和照顾你的情绪。

　　你将不再被其他待办事项打扰，而是在忙碌的日子里为你的情绪留下这样一个释放的渠道。如果你很伤心，你可以哭;如果你很焦虑，你可以静静地坐着，专注于自己“此时此刻”如果你非常生气，你可以找到一种安全的方式来科学地发泄……

　　如果你能在特殊的时间呆在自己的空间里，会让你更好的照顾自己的情绪。

　　三、养成倾诉或写情绪的习惯

　　说话可以有效地缓解心理状况。你可以找到一段长期的信任关系，每周倾听对方的感受，而不是判断情绪的对错。只有当我们被接受和理解时，我们才敢于真正表达自己，我们的情绪才会被牢牢抓住。

　　如果你暂时没有合适的候选人，你可以试着写下来。写情感日记是一个将自己的感受变成文字的过程。情感在叙述中得到发泄，提供了思考的机会，写作是一种私人的感觉，让人感到安全。

　　此外，发送朋友圈和微博也可以帮助我们标记我们的情绪。在把感情变成文字的过程中，我们可以思考我们心中带来的情感和体验。