如何增强心理承受力？送你3个小妙招

　　学习一些能提高挫折承受能力的心理方法是非常重要的。这样，当我们遭受挫折时，我们可以有效地避免挫折引起的紧张、焦虑、无聊等不良情绪，从而提高我们的挫折承受能力。这里有一些常见的方法。

　　现代人的心理很脆弱，三招帮你增强心理承受力!

　　1.内心暗示法

　　内在暗示法是通过自己的内心提醒和安慰自己，也可以说是催眠自己，类似于不要气馁、不要担心、一切都会好起来、事情没有外表那么糟糕等等，以缓解心理压力，调节内心的不良情绪。根据心理学研究，暗示法对人的心理活动和行为有明显的影响，内心的提醒可以导致或抑制人的心理活动和行为活动。

　　2.身体放松法

　　身体放松是通过放松来调节挫折引起的紧张和焦虑。身体放松是通过放松身体的各个部位，特别是主要的肌肉。抑郁是由紧张引起的。头痛、手脚出汗、睡眠、腹泻、血压升高等生理反应，以缓解心理压力和焦虑。放松首先是掌握紧张时肌肉的感觉，即收缩肌肉群，注意其感觉，然后放松肌肉群，注意相反的感觉，也可以通过呼吸放松。通过一些特定的呼吸方法，消除紧张和焦虑，通常可以使用一些深呼吸方法来减缓紧张，也可以去大自然做呼吸训练。

　　3.想象

　　想象是指在内心对现实中尚未发生的情况进行的心理活动。如果我们学会在想象的情况下放松自己，并将其转移到其他方面，我们就可以在真实的情况和焦虑的情况下灵活地处理各种不良的情绪反应。提高挫折承受能力不是等到挫折后才考虑培养，而是在平时做一些必要的培训。想象的基本方法是：首先，学会有效地放松;二是将焦虑事件从低到高排列，制作等级表，最后根据特殊等级表逐步进行专项培训。

　　挫折是我们生活中不可避免的。我们每个人都应该正视挫折，正确认识挫折，这使得我们在工作和学习中随时准备好迎接各种困难和失败。只要我们做好心理准备，我们就不会在挫折面前惊慌失措。要有意识地与困难作斗争，不断提高挫折承受能力，才能立于不败之地。