失眠和睡不着真的不是一回事！

　　失眠症是一种持续性的睡眠问题，而偶尔的睡不着只是暂时的现象。失眠症的特点是频繁、持续出现入睡困难、易醒、睡眠浅等问题，严重影响了正常的工作和生活。而偶尔的喝咖啡、浓茶、倒时差、紧张等导致的睡不着，一旦这些因素消失，睡眠状态就会恢复正常，这种情况并不属于失眠症。

　　另外，失眠症的症状还包括早醒、多梦、夜间醒来后难以入睡等，持续时间较长，通常超过一个月。而偶尔的睡不着只是一时的现象，不会持续很长时间。如果你发现自己频繁、持续地出现睡眠问题，就需要及时寻求医生的帮助，进行干预和治疗。

　　失眠症是一种需要引起足够重视的疾病，长期的失眠不仅影响健康，还会影响工作和生活。如果你或身边的人有类似情况，一定要及时寻求专业帮助。

　　“病从根治”，想要改善失眠焦虑抑郁，就要从根出发。首先我们要了解为什么会造成失眠焦虑抑郁呢?第一种食物是苦瓜，苦瓜可以清除我们内心的烦躁，还有提神醒脑的作用，不过苦瓜属于寒性食物，脾胃虚弱的人群慎吃。

　　第二种食物是牛奶， 牛奶具有丰富的色氨酸，可以辅助我们调节情绪，同时也对我们的睡眠有一定的帮助，不过如果您对乳糖不耐受，那牛奶也就不在您的食谱内了。

　　第三种食物是鱼，鱼有丰富的钙质，可以缓解我们紧张的情绪，从而让大脑感到兴奋，不过要注意的是对鱼虾过敏的人群不适宜这个方法，这些缓解失眠焦虑抑郁的食物您知道了吗?