怎样治疗失眠效果最好

　　当今社会，生死水平大幅进步，凡是在看本经历的读者都过着衣食无忧的生活。但是，随着经济的飞速开展，任务节拍和压力也越来越大。因而，常常会有冤家早晨失眠，招致生活医治大幅下降，既影响了任务学习也影响身体安康。明天就和大家一同分享一下我对医治失眠的一些经历。

　　根绝夜生活

　　远离夜生活，不泡吧，不唱KTV，更不参与安慰大脑皮层的活动，如打牌、打麻将等，以免这些活动使本人大爲兴奋，安慰大脑皮层而无法入睡。

　　忌提神品

　　睡前不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐，以免这些东西提神醒脑，安慰大脑皮层而无法入睡。

　　泡澡安神

　　有条件的冤家，睡前可以在本人家的浴缸里泡个热水澡。经过泡澡来使本人的身心舒缓，而促进本人的睡眠效果。小贴士：边泡澡边放些轻音乐可使本人的更好的释放身心压力。

　　食物助眠

　　睡前喝一小杯红酒或吃上一根香蕉，也可以舒缓心境，有助于睡眠。

　　数羊助眠

　　大家都听说过，数绵羊助眠的办法。其实这是一个十分不错的办法，在蓝天白云下，你坐在草图上，看着山坡上一只只心爱的小绵羊，一只、两只、三只。。。。。。不知不觉你就安然入睡了。