这些按摩方法能够帮助到睡眠

　　关于睡眠这个话题一直以来困扰着我们，现在的人们在生活当中难免会遇到压力，心情不舒服的时候，而忙碌的我们也经常“被加班”，长此以往失眠问题就来了。很多时候我们明明很困躺在船上睡不着这种心情是很无奈的，那么怎么样才能增进我们的睡眠质量呢?

　　按压心包经 循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再要点按压，每日1~2次。

　　点揉神门穴 神门穴道于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每晚临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，相同点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。

　　睡前搓涌泉穴 于每晚临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下冲突动作，每日30次。

　　揉捻耳垂 双手拇指和食指别离捏住双侧耳垂部位，轻轻地揉捻，使之发生酸胀和痛苦的感受，揉捻约2分钟。

　　梳头法 用指叩法，双手曲折，除拇指外，其他四指笔直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、颈部，左中右三行。天天3～5次，每次最少5分钟。也可用梳子，办法同前。

　　以上方法对于失眠有很大的帮助，只要失眠的朋友按照以上方法进行按摩，相信不久之后失眠困扰就会迎刃而解。