出现这6种症状小心是神经衰弱！快给紧张的精神放个假

　　如今，生活节奏越来越快，压力似乎无处不在。越来越多的人出现了“精神衰弱”的问题——

　　该怎么办?

　　精神衰弱的症状是什么?

　　简而言之，可以概括为以下几类：

　　衰弱病症

　　精神和体力都容易疲劳，抑郁，无力，困倦，记忆力减退，健忘，缺乏自信，容易悲观。

　　情绪病症

　　持续的负面悲观，无缘无故的恐惧，频繁的自我否定和羞耻，容易激怒，情绪冲动，容易生气，反复关心和担心小事。

　　神经兴奋症的病态

　　与当前环境现实无关的事情在脑海中反复闪现，回忆增多，过去看过的电影经历的事情一幕幕在脑海中闪现，无法控制。

　　头部不适

　　出现头痛，持续性，长期以来时好时坏。

　　失眠病

　　失眠是焦虑抑郁的典型症状，长期睡眠不足，使人对压力过于敏感或陷入恐慌。

　　自主神经功能障碍

　　例如周期性心悸、呼吸系统胸闷、憋气、长出气、消化道食欲不振、恶心等。

　　出现神经衰弱怎么办?

　　经过长期的调查分析，我国精神病学家认为，精神衰弱是一种常见的神经障碍。

　　长时间以来，许多人对此一无所知，所以也没有引起注意，导致其在国内的患病率较高，但就诊率较低。

　　事实上，出现神经衰弱的症状后，及时就医应该是主要选择!

　　此外，每个人都应该注意学会放松精神。要知道，精神衰弱，是心灵的过劳!

　　因为长期的压力和紧张就像一把不断敲打神经的锤子，当有一天神经系统的张力超过耐受性时，就会导致神经衰弱，身体容易出现各种异常。

　　适当地放松自己的精神，同样有利于疾病的缓解。

　　不要“关注”自己

　　性格内向的人更容易感觉到人体的轻微不适、感觉不好等负面感觉，更容易出现紧张情绪。

　　许多人反映，在不注意自己的时候，不良的症状，感觉都会消失。

　　所以，神经衰弱的人最好把注意力从自己转移到其他地方，把更多的精力放在行动上，做自己该做的事，这是一个不错的选择。

　　02学会放松

　　除繁忙的工作压力外，人们对环境的处理不好，大脑过度紧张，也会导致疲劳。

　　所以，纠正自己的“刻板与固执”，学会放松自己的生活是很重要的。

　　一般情况下，能找到自己喜欢的休闲活动，也能适当地做一些运动，保证劳逸结合，满足放松神经的需要。

　　调整睡眠

　　许多人把精力不集中、工作能力下降、疲劳、身体不适等归因于睡眠不佳，纠结于改善睡眠的方法。

　　但是结果反而导致自己的睡眠压力过大，睡眠质量较差。

　　事实上，面对睡眠障碍，不必如此紧张，保持良好的睡眠规律，给睡眠一点空间，就能取得更好的效果。

　　若睡眠质量不能持续改善，可选择寻求医生的支持。