神经衰弱该怎样进行调节？5大妙招帮助你

　　神经衰弱的本质是一种功能性疾病，因此可以治愈。对于神经衰弱，最重要的方法是心理调节。当然，必要时，专业人士的影响是必不可少的。首先，找到原因可以帮助你找到问题的根源!

　　神经衰弱的主要原因有：

　　(1)大脑长期紧张和焦虑

　　例如，我们的学生，尤其是高三学生，不仅需要学习和复习很长时间，还需要承受很大的考试压力，缺乏必要的休息、体育锻炼和充足的睡眠。从长远来看，它会导致神经衰弱。

　　(2)长期情绪压抑

　　如果一个学生学习成绩好，能从中获得快乐，得到老师和同学的认可，即使学习压力大，也能承受。有些学生学习困难，老师看不到他们的努力，有时甚至说一些不利于他们自尊的话，所以他们经常感到压抑、不满和痛苦。在这种情绪下，长期紧张的脑力劳动容易导致神经衰弱。

　　(3)个人的个性特征

　　有上述情况的学生并不少见，但患有神经衰弱的学生仍然很少。这表明，患有神经衰弱的人的性格特征也是一个不容忽视的因素。一般认为，性格内向、敏感、胆小、自卑、缺乏自信、任性、不耐烦、依赖性强、控制力差的学生更容易患神经衰弱。

　　应调整神经衰弱：

　　1、学会减轻自己的压力：当压力太大时，几乎每个人都会感到无能为力。然而，我们必须学会减轻压力和自我疏导，不要太担心。你担心的事情通常不一定会发生。它可以将不可能的目标转化为几个小目标，也可以有效地减轻压力。

　　2、学会自我催眠：神经衰弱的主要表现之一是失眠，尤其是在心理压力下。我担心我休息不好，没有精力处理明天的事情。你越担心，你就越睡不着。你应该找到一个合适的方法让自己安全入睡。

　　三、坚持体育锻炼：能使身体的每一个功能，很好的工作和配合，提高人体的免疫力，而运动产生的疲劳，会让你很快入睡。

　　4、保持精神愉悦：许多人在神经衰弱一次后不会得到第二次，但许多人会重复。最根本的原因是后者的心理状态。我们应该保持乐观的态度和精神愉悦，这样神经衰弱就可以远离你。

　　第五，要豁达:做一个豁达的人，不要把一般的小事放在心上，不要太在意得失，顺其自然，大方包容，这样不仅生活简单快乐，而且很少诱发疾病。