神经衰弱的症状表现及自我治疗方法

　　神经衰弱是一种神经症性障碍，容易兴奋和精神疲劳，常有情绪烦恼和心理症状。神经衰弱是由于长期的情绪紧张和精神压力，使大脑的精神活动能力减弱，病情延迟，重时轻，病情波动。让我们来看看神经衰弱的原因是什么?神经衰弱的症状和自我治疗方法有哪些?

　　神经衰弱的原因是什么?

　　1.大脑长期过度紧张：紧张的工作和学习会使我们的大脑在休息时仍处于紧张的工作状态。

　　2.长期抑郁:如果一个人工作成绩好，能从中获得快乐，得到老板和同事的认可，即使工作压力大，也能承受。有些人自己的能力相对较弱，老板看不到他们的努力，有时甚至说一些损害他们自尊的话，所以他们经常感到委屈。不满和痛苦。在这种情绪下，长期紧张的脑力劳动容易导致神经衰弱。

　　3.我的个性特征:神经衰弱的人也是发病不可忽视的因素。一般认为内向、敏感、胆小、自卑、缺乏自信、任性、急躁、依赖性强、控制能力差的人更容易患神经衰弱。如学习和工作不适应、家庭纠纷、婚姻、爱情问题处理不当、人际关系紧张等，大多引起患者的思想冲突和内心冲突，成为长期痛苦的根源。

　　四、高级神经活动类型易患：高级神经活动类型属于弱型和中间型，易患神经衰弱。这类个体往往表现为孤僻、胆怯、敏感、多疑、急躁或紧张。

　　5.身体疾病:感染、中毒、营养不良、内分泌失调、颅脑创伤和身体疾病也可成为本病的诱因。

　　6.生活混乱:作息规律和睡眠习惯的破坏，缺乏充分的休息，使紧张和疲劳无法恢复，也是神经衰弱的易发因素。

　　神经衰弱的症状是什么?

　　1.睡眠问题。

　　表现为入睡困难，多梦容易醒来，醒来后感舒服，常出现夜间不眠，白天无精打采或打瞌睡。

　　2.衰弱症状。

　　表现为脑力。体力容易疲劳，注意力不集中，记忆力差。与正常人疲劳的主要区别在于，疲劳不能通过娱乐、休息或娱乐来消除。

　　3.精神容易兴奋。

　　表现为因造成的回忆过多，而且茫茫头绪，自己感到分心和无法控制，明知胡思乱想对现实无益，却陷入其中。

　　四、情绪烦恼、紧张、易怒。

　　烦恼和正常人的感受没有什么不同。不同之处在于，神经衰弱者只有烦恼而不快乐，缺乏寻求快乐的有效行动;易怒的典型表现是三部曲:易怒→后悔→加强自我压抑和控制。

　　自我治疗神经衰弱。

　　1.学会自我减压。

　　几乎每个人工作和生活的压力，几乎每个人都会感到无能为力，或者压力太大。但是，我们必须学会减轻压力，疏导自己，不要太担心。事实证明，我们不需要过度焦虑，你担心的往往不会发生。此外，将你认为不可能的目标分解成几个小目标也可以有效地减轻压力。

　　2.学会自我催眠。

　　神经衰弱的主要表现之一是失眠。失眠是非常痛苦的，尤其是当你有精神压力的时候。你担心休息不好，没有精力处理明天的事情。你越担心，你就越睡不着。此时，你应该学会自我催眠。这里的催眠不是心理学上的专业催眠，而是指当你失眠时，你可以有一个合适的方法让自己安全入睡。比如数数，静卧，甚至自我暗示。

　　3.坚持体育锻炼。

　　失眠主要是神经系统活动障碍，坚持体育锻炼可以使身体的各种功能工作和合作良好，提高身体的免疫力，运动产生的疲劳会使你很快入睡。

　　4.保持精神愉悦。

　　很多人在神经衰弱后不会再得到第二次，但很多人会重复，最根本的原因是后者的心理状态，保持乐观的态度，快乐的精神，这样神经衰弱就会永远远离你。