强迫症该怎么防治

　　小A从小学习成绩就一直很优秀，一直深受家人和老师的喜爱。到初中二年级时，班上转学过来一名女孩，成绩也不错，而且会与老师打交道，也深得老师喜欢。她对小A很嫉妒，经常在眼神上，语言上打击他，当时的小A感到压力很大;后来经常控制不住去想她，经常控制不住用眼睛的余光去看她，不能集中注意力;小A觉得很痛苦，不明白自已到底怎么回事;后来不在一个班级了，小A还是不能控制自已，用眼睛的余光去看东西，比如有时候一直盯着自已的鼻子看，控制不住;难以控制自已进行正常的思考;有时候会用眼睛的余光盯着边上的人看，自已觉得很不好。对学习有很大的影响，家里人也不能理解。医生认为，这是强迫思维症，还有余光强迫的症状。

　　那么，强迫症该如何防治呢?

　　一、心理治疗方法大全

　　1、顺其自然

　　顺其自然法治疗强迫症：用于治强迫症的顺其自然法是指遵循不以人的意志为转移的自然规律，顺应自己最真实的心理状态。强迫症患者往往有过分追求完美的情结，所以当有一些不好的、自我感觉不舒服的心理体验时，他们就会不承认、不接纳这些感受想法，想人为的去用一种方式摆脱改变这些想法，以达到保护自己和追求完美的目的，然而却只能适得其反，而且这样做的结果往往还加重了疾病的症状。相反，如果将这不舒服的情感体验看作一种规律，顺应它，不极力消灭它，治疗强迫症也许自然而然。

　　譬如反复关门的行为利用顺其自然法来治疗强迫症的话：患者总是关了十几下、二十几下仍旧怀疑没关好，这样他们会产生两种整体思想，一种就是这样会不安全?会不会对自己造成伤害?这是一种过度的自我保护;第二种，在关门的同时为自己这种异于常人的行为感到焦虑。进行治疗时让患者顺其自然，想关门，那就关，随便关多少下都行，直到觉得无聊了。关门时不去对行为加以思索。这样做的根据是，强迫来自潜意识，由于患者一直将坏的东西压制在潜意识中，当潜意识在承受不住时需要无能量的宣泄，并通过一些异常的行为表现出来，于是强迫症状被激发出来，所以需要做的就是不加压制，顺其自然。

　　就像弹簧，越是压制它就跳的越高。顺其自然法治疗强迫症的理由也可以参考这一点。也就是说，患者如果能够放弃和自己的潜意识作战，与自己的强迫融洽相处，在想要实施时任其而去，它自然闹闹就会收手。当然，这样的治疗强迫症方法最好加上药物的治疗和心理的辅导。

　　2、“记分法”。

　　某事能一次完成，给自己2分，表示优秀;重复一次，给自己1分，表示合格;再重复一次，给自己0分，表示很危险。俗话说：“事不过三”，如果做某事要重复三次以上才能完成，那么“过三”后的第一次，给自己-1分;“过三”后的第二次，给自己-2分…按照这个标准，如果某位强迫症患者得分常常是-10分以下，那么，这个患者一定要去看精神科医生。这样，每天都给自己打打分，就可以知道自己的强迫症病情轻重了。”

　　3、“旁证法”。

　　这个方法就是利用身旁自己信得过的亲人、朋友，让他们对自己所做的事作出一个判断，而不是自己笨拙地反反复复。例如，我准备拿1000元现金去银行存，就当着妈妈的面把那沓现金数一次，让妈妈证明我手上拿着的钱刚好是1000元，就绝对不再重复数那沓1000元现金了。这个方法对于身处和睦家庭中的强迫症患者尤为有效。

　　4、“反证法”。

　　强迫症有一个很典型的例子，就是患者将已写好的信纸装入信封后，却又担心信纸是不是真的已经装入了信封，于是又反复把信纸从信封内抽出察看。如果出现这种情况，立即采用反证法，先假定信纸并没装进信封内，但是在书桌上、地面上等都找不到信纸的踪影，信纸不在信封内这个假定不就不攻自破了吗?所以，真实的答案就是信纸肯定在信封内。学会了反证法，就不会反反复复地抽查了。

　　5、“仪式化”。

　　如果某位强迫症患者做每一件日常琐事结束时都要仪式化地结束，这无疑是病入膏肓。但是，如果恰当地仪式化，则有助于减轻强迫症的病情。例如，做完某件事后，患者可以默诵一句：“我做完我该做的事情了，至于结果就交给上天吧。”

　　二、“三不”治疗强迫症

　　不怕它

　　很多人总“怕”强迫症的出现。其实，这在正常人身上偶尔也会出现的，只不过当事人不在意罢了。而强迫症患者由于怕这种思维的再现，于是，越怕就越会出现，越出现就越紧张，并不断把这种意识强化和巩固下来。

　　为什么一般人不会形成病态，而强迫症患者则会形成病态呢?究其原因，是个性缺陷在作祟。因此，对于强迫症，患者首先要改变思路，即大家都有过这些思维，我也有，我和大家一样正常。这样一来，就能逐步建立自信心。有此依靠，就能在强迫症这只“纸老虎”面前站得住，和它进行战斗，并且战胜它。

　　不理它

　　为什么很多患者与其斗争多年，却一直无法战胜它呢?原因就是不能做到“顺其自然”。举例说明，强迫症就像拍皮球一样，皮球跳动代表着病态思维。那么，怎样才能使球静止下来，即症状消失呢?答案就是停止拍球，球自然会静止下来。

　　对待强迫症也是如此，患者只有忽视它的存在，症状才会慢慢消失。

　　不刻意注意它

　　有的患者经过初步治疗后，强迫症症状会大大减轻甚至很久不出现，这时，他可能会想症状好久没出现了，会不会再出现?这么一想，强迫症症状果真就出现了，而且带来新一轮恐惧强迫思维的“浪潮”。这种反复是正常的。

　　我们提倡的态度是，爱来不来!来了我也不怕你!每出现一次反复，就用上述“三不”策略对待它，逐步摸清它的“脾气”，从而掌握对待它的有效办法。

　　强迫症与精神长期高度紧张有关,严重的可危害到健康.因此建议患者给自己放个假调节一下情绪。最重要的是自己从内心调理自己，凡事不要追求完美，而且不给自己强迫经历，争取不让它发生，及时转移思路，或者去专科医院咨询医生。