怎么才能免受强迫症困扰？这6个好方法能帮到你

　　当你陷入困境时，冷静下来，找到你的心，找到问题的根源。强迫症实际上意味着你有一个尚未解决的心结。最重要的是强迫症不能逃避，必须解决。当强迫心理发生时，不要惩罚自己，让自己冷静下来，让自己的心做出决定，依靠自己的毅力来解决问题。那么，如何调整自己免受强迫症的干扰呢?

　　第一，减轻和放松精神压力

　　最好让一切顺其自然，不要去想你错过的事情。比如有些东西好像忘了拿，担心门锁不好，事情好像没结束，厨房没打扫干净等等。不要让自己纠结于这些事情。经过一段时间的努力，症状会慢慢消失。

　　第二，严重症状可以用药物治疗

　　如果强迫症比较严重，可以在医生的指导下用一些药物治疗。这是治疗强迫症的方法之一。药物治疗有很大的副作用。如果患者不遵医嘱，病情会恶化，药物治疗不是最好的解决办法。

　　第三，统计每天强迫行为的次数

　　可以制作强迫行为记录表，并在一天结束时记录强迫行为的重复次数。同时，为自己设定目标，逐步减少每天强迫的次数。

　　第四，有进步的时候要自我激励

　　如果你的日常强迫行为比昨天减少，给自己一些奖励，比如买一两个你想要的小礼物，或者你喜欢吃的食物。

　　第五，让自己有幽默感

　　强迫症患者需要看笑话来放松自己，感受意想不到的有趣世界，不是一切都在你的控制之下，让自己有更多的笑声，保持快乐的心情，会让你的生活更快乐。不要给自己太高的要求，不要认为任何要求都能满足。我们要做的就是享受现在，在生活中找不到幸福。

　　第六，记录你成功克服强迫症的记录

　　当你回头看你成功克服强迫症的记录时，这对你的症状最有帮助。当列出的项目达到预期效果时，它们可以帮助你建立信心，训练自己记住你过去做过的事情。你越成功，你就越受鼓励。只记录你的成功，而不是你的失败。你必须学会支持自己，给自己更多的鼓励，这将有助于增强你的信心。

　　简而言之，强迫症患者必须面对自己的症状，找到自己的心，找到问题的根源，不要逃避问题，通过一些方法，可以慢慢克服强迫症的行为，使自己逐渐摆脱这种症状。