恐惧症具体有哪些类型？这4大类型应提前了解

　　常见的恐惧症包括选择恐惧症、社交恐惧症和黑暗恐惧症。恐惧越多，治疗就越少。相反，它会加剧恐惧。最好找到正确的计划来克服它。

　　如何自我治疗恐惧症?

　　选择恐惧症

　　选择恐惧症是指面对选择时犹豫不决，容易过度追求完美。内向和缺乏独立意识的人，因为他们害怕承担责任。当面对选择时，你应该行使你的权利，了解你真正需要什么，比较优势和劣势，然后下定决心。如果你不能下定决心，你可以给自己一个心理暗示。你不能事事追求完美。

　　社交恐惧症

　　社交恐惧症的主要症状是，当与陌生人交谈时，他们会脸红、心跳加速，说话结巴，不敢看陌生人的眼睛，在陌生人面前脸红，心跳加速，不知所措。这主要是因为在社交过程中，他们会因挫折或缺乏社会经验而产生负面情绪。随着时间的推移，他们会形成一种不安和紧张的心理状态，最终形成恐惧症。如果你想克服这种恐惧症，你应该先克服自己。平时，你可以和你的亲戚多交流。你应该在谈话中表达你的想法。在周末，你应该去更多的地方或参加更多的讲座。

　　黑暗恐惧症

　　黑暗恐惧症意味着你在晚上天黑时感到非常害怕。当你睡觉时，你必须点亮灯。你不敢在晚上走路。你害怕突然停电。当你到达黑暗的地方时，你的手和脚会感到寒冷。你会感到上气不接下气或心慌。事实上，害怕黑暗是一种正常的反应。不要太担心。当一个人呆在黑暗的环境中时，他应该闭上眼睛，好好照顾自己。想想他白天的工作和生活，他可以克服恐惧。

　　密集恐惧症

　　强烈的恐惧症是看到密集的东西也会感到恶心，身体会起鸡皮疙瘩，患者会出汗。头晕和恐慌。强烈的恐惧症主要是由心理暗示引起的。这类人应该躺在床上放松，稍微闭上眼睛想象引起相对较弱的刺激恐惧，让恐惧慢慢消失，但也让肌肉放松，从而增强对恐惧刺激的耐受性。

　　温馨提示

　　恐惧主要是由内心缺乏自信造成的。只要我们选择正确的克服方式，我们就能让人有一个良好的心理。我们不必太在意自己在别人心中的形象，做自己。