社交恐惧症该如何缓解？

　　社交恐惧症是一种常见的心理疾病。许多人习惯了呆在家里。当他们到达公共场所时，他们开始感到不舒服，想逃离现场。也有一些是由自卑的性格引起的。社会恐惧严重影响了我们的生活。那么，如何缓解社会恐惧症呢?

　　多参加集体活动。

　　集体活动是锻炼自己社交能力的好平台。在这里，你可以遇到知音，遇到不同的人，互相交流分享，无形中获得更多的知识，这样下次遇到不同性格和背景的人，你就可以和他们有共同的话题，自由交流。久而久之，你会慢慢摆脱社交恐惧。

　　去人多的地方。

　　克服恐惧，首先要面对恐惧。社交恐惧症是害怕人群，所以尽量去人多的地方。保持微笑，克服恐惧，不拒绝在公共场合说话的机会。在和别人交流之前，深呼吸，心里告诉自己，搞砸也没关系。下次继续努力。学会耐心对待自己。

　　转移注意力。

　　社实上，社交恐惧症患者太担心自己的形象了。此时在心里给自己一些暗示：没事的，尽力就好;别人根本不关心我，我为什么要害怕。但别给自己太多压力，比如参加一些演讲，尽力做好，不要对自己太苛刻。

　　多和别人说话。

　　沟通是人与人之间关系的桥梁和纽带。因此，我们可以每天给自己一个小任务，与周围的家人、朋友、同事和亲戚交流。无论是工作上的事情还是生活中的琐事，我们都可以把它的资本，尽可能延长我们与他人的对话时间，享受每一分钟的沟通，逐渐克服社会恐惧症。