哪些方法能够克服社交恐惧症？

　　社会恐惧症，通俗地说，就是个人在社会活动中，由于恐惧和焦虑而产生的各种不适应行为。害怕出现在公共场合，人多了就不敢大声说话，或者表达的观点被别人质疑，缺乏自信等等。这些行为都是社会恐惧症的表现。

　　社交恐惧看似无害大雅，看似内向。如果不能用适当的方法解决，不仅会影响心理健康，还会对人际交往造成很大的伤害。所以采取适当的方法，反复练习，大胆尝试，对克服社交恐惧会有很大的帮助。

　　明确社交恐惧的原因

　　社会恐惧症常常是由于自卑心理所致，更多的是由于过度自卑，看不见自我的优点。为了克服社交恐惧症，首先要对自己有清晰的认识和理解，要看清自己的优点，避免过分关注负面因素，始终陷入自卑的循环。

　　理解社交恐惧症是由于自卑心理引起的，在社交过程中要注意自己各种不自信的小动作

　　社会恐惧心理只要没有表现出来，就不容易被别人察觉，但是小动作常常会被别人感觉到。和陌生人见面，握手会出汗，说错话会伸舌头，或直接低下头等等，这些动作都是缺乏自信的表现。社会恐惧者，如果以后再遇到类似的情况，不妨调整一下做法。在握手前可先调整好呼吸，以平常心面对。说错话并不特别可怕，即使不能自圆其说，保持礼貌的微笑同样可以解决尴尬。

　　勇敢而有技巧地与他人互动

　　越勇敢，越能给人自信的感觉，即使内心恐惧，至少表情也不会有太大变化。社交性恐惧者，通常不敢直视对方的眼睛，更不敢轻易发表独特的言论，很怕引起别人的注意。不是所有讨论的话题都有绝对的对错，说到底不外乎是求同存异的过程。即使是自己不太熟悉的话题，也要发表与他人不同的观点，只要自己是发自内心的交流，很有可能不会引起他人过多的反感。

　　不断总结经验

　　社交恐惧症患者缺乏信心，因为他们没有经验。相反，他们不断总结成功的经验将对未来的人际交往大有帮助。从语言不自信到行为不自信，各种不自信的表现都可以得到清晰的认识和解决。可以邀请熟悉自己的人来判断最近的表现，坚持好的地方，及时纠正坏的地方。

　　可找专业心理咨询机构协助解决

　　个人尝试了一些方法后，如果效果不明显，寻求专业人士的帮助是比较方便的方式。

　　综上所述，社交恐惧症影响个人的方方面面。生活、学习、工作等任何需要接触人的地方都需要一定的社交能力。克服社交恐惧症，无论最初的原因是什么，希望达到的目的都是相似的。找到正确的方法，适当的练习，积累一定的时间，可以缓解社交恐惧，甚至可以轻松处理社交中的各种关系。