轻度焦虑症如何自我调理

　　焦虑症是一种精力心思疾病，长时间焦虑对患者的身心健康会造成很大的损伤。

　　医师指出：在发病初期，也就是轻度焦虑症出现时，患者应该及时进行调整，以防病况加剧。那么轻度焦虑症怎么自我调节呢?

　　闻名临床心思医学教授、蜚声国内心思咨询大师、《广东燕岭医院》专家给大家解说焦虑症怎么调度：

　　一、放松法

　　放松法医治是一种教会患者怎么进行肌肉和心情放松的办法。患者可以经过学习和把握呼吸调节、放松全身肌肉的办法来消除杂念，这对焦虑状况性发作者有很好的作用。在有条件的情况下，可以在生物反馈医治仪的检测下，进行放松练习。

　　二、放声大喊

　　在公共场所，这办法或许不宜。但当你在某些当地，例如私人办公室或自己的车内、户外放声大喊是宣泄心情的好办法，不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄烦躁。

　　三、指压医治

　　听说指压许多穴道有助于冷静机体平和静思想。可讨教专业指压医师，对特别部位进行指压的有效性取决于焦虑的潜在原因。

　　四、坚持睡觉足够

　　多休息及睡觉足够是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入睡。但睡觉愈少，心情将愈紧绷，更有可能发病，因为此刻免疫系统已变弱。

　　五、解说法

　　因为焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发作发作预期惊骇。如果患者可以主动合作心思医师，耐性倾听医师对疾病性质的解说，有助于减轻心思担负，防止焦虑症的发作。

　　如焦虑症已经影响到了你的生活，应及时去正规专业医院进行科学地医治，避免带来愈加严峻的结果。