更年期不可怕，可怕的是更年期综合症！

　　根据联合国世界卫生组织的估计，到2030年，世界上将有超过12亿的更年期妇女，中国的更年期妇女将超过2亿.1亿，约占总人口的1/7。

　　而且随着预期寿命的增加，女性在更年期后会有30年以上的时间。

　　更年期也是许多疾病、糖尿病、骨质疏松症、心脑血管疾病、老年痴呆症、妇科肿瘤等疾病的显著增加。

　　更年期综合症很可怕

　　更年期和更年期综合症其实是两个概念，我们常常混为一谈!

　　更年期综合症是我们所害怕的。这种症状很久以前就被发现了，但由于没有科学的归纳和整理，很大一部分没有得到有效的治疗，所以他们一直受到无法忍受的痛苦的干扰!

　　如今，社会发展迅速，医疗条件发展迅速，原来看起来让人头疼的更年期综合症，也不再那么可怕了!

　　实际上，更年期到来的时间并不是固定的，有的人只有40岁，迎来了更年期，但有的人，60岁以上，更年期还没来!

　　因此，更年期是不可避免的，但更年期综合症不是绝对的!如果你想远离更年期综合症，女性朋友可以养成以下好习惯!

　　吃淡不吃咸

　　人到中年以后，娱乐可能会相应增加，所以首先要注意饮食卫生!

　　一旦不注意，就容易感染，尤其是中年女性，抵抗力低，一旦被感染，很难恢复，可能会导致更年期!

　　二是要注意口味与营养的结合，多吃清淡的食物，少吃高盐高油的食物。

　　毕竟身体机能已经逐渐退化，各种排毒吸收功能也相应下降，过于难以消化和吸收的食物其实是我们身体的负担。

　　高油高盐的食物不仅容易导致脂肪堆积，还容易导致心血管疾病，导致血糖和血脂升高，更年期更快!

　　高蛋白和高钙食物不仅有利于补充身体营养，而且对皮肤和骨骼的维护起着很大的作用。远离更年期的方法是从根本上维持身体的健康!

　　生活不焦虑

　　现代生活节奏很快，但我们的心不能混乱。如果生活的压力加重了心理负担，导致更年期提前一步，压力会更大!

　　很多人会觉得时间不够，熬夜加班成了家常便饭，各种压力接踵而至，尤其是女性，简直难以忍受!

　　如果因为焦虑而熬夜，导致体内激素失衡，导致细胞代谢问题，那么更年期综合症就会提前一步!

　　不但常见的妇科疾病会找到你，那些难以治愈的疾病的发病率也会大大提高!

　　事实上，睡眠是保持身体健康的最好方法，所以无论条件如何，请保持充足的睡眠和乐观的心态。

　　即使是更年期，我们也不怕!

　　运动不止

　　不运动是疾病最大的罪魁祸首!

　　尤其是女性，一旦接近更年期，体内的激素分泌会明显减少，这不仅会影响身体骨骼的发育，还会对身体的其他功能产生很大的影响!

　　荷尔蒙作为身体必需的物质，可以通过运动促进分泌，而女性，只有体内激素分泌正常，才能保护各种功能的正常!

　　因此，当女性朋友觉得更年期即将来临时，她们可以通过锻炼发泄。在这个时候，你会发现他们的情绪是莫名其妙的，无聊、失眠和抑郁会随着运动的汗水而消失!

　　不再死脑筋

　　随着更年期的临近，看待事物的角度不再一如既往，一般容易钻牛角尖!

　　尤其是以前生活不尽如人意的女性，更容易爆发!如果不能解决，甚至可能会出现更年期抑郁症!

　　事实上，这都是心理原因。在这个时候，我们应该学会从另一个角度来思考。不要只是纠结于我们面前的一个角落。那种情绪会更愉快!

　　记住，更年期综合症本身不是一件好事。在这个时候，如果我们鼓励自己度过更年期综合症，强迫自己冷静思考，这也是一个很好的方法!

　　如果你想远离更年期综合症，你必须注意改变你的脾气，学会发现生活之美，培养你的爱好，看不起一切，所有的问题都会得到解决!